Alimente sarace in calorii

Alimentele cele mai sarace in calorii sunt: afinele, ananas, ardei iute, avocado, brocolli, castane, carne de curcan, ceapa, castravetii, capsunii, cirese, coacaze, conopida, dovlecel, fasole verde, grapefruit, kiwi, lamaia, mandarine, mango, migdale, mure, orez brun, papaya, portocalele , ridichi, rosii, pepenele rosu ,pestele.

Dar binenteles, aceste alimente slab calorice trebuie consumate simple fara alte adaosuri de sosuri sau ulei pentru ca le creste imediat valoarea calorica.

Dieta cu salata verde

Toată lumea ştie ca salata este o mancare de dieta. Cu toate acestea,  un sos va creşte caloriile chiar şi pentru cele mai sanatoase salate. Cu toate acestea, mâncata înainte de masă, o salata verde poate lua senzatia de foame.

Orientările dietetice din 2005 pentru americani recomanda manancarea a aproximativ 2 cesti de legume în fiecare zi. Este nevoie de doua cesti de salata verde pe saptamana, în conformitate cu liniile directoare.

Beneficii de sănătate

Cu cat mai întunecata este culoarea verde, cu atat este mai hranitoare . Beta-carotenul este găsit în verdeţurile mai închise la culoare. Ca un antioxidant, el lupta cu anumite tipuri de cancer, boli de inima si cataracte. O culoare verde, de asemenea, indică prezenţa de acid folic, care ajută la prevenirea defectelor de tub neural în etapele de sarcina. Cercetatorii au descoperit contribuţii importante ale acidului folic, cum ar fi rolul său în prevenirea bolilor de inimă şi inflamaţii. Cele mai multe verdeturi, printre care si salata , sunt, de asemenea, surse de vitamina C, potasiu si fibre.

Cicoarea este o alta sursă de vitamina C, un alt nutrient antioxidant legate de prevenire a bolilor de inima, cancer si cataractă. Unele verdeţuri ca salată, anghinarea şi năsturelul, sunt membri ai familiei cruciferous, adăugând muniţie pentru a lupta împotriva cancerului.

Salata verde, in curele de slabire, trebuie consumata si ca masa principala si oridecate ori vi se face foame. Dressingul la salata nu poate fi mai mult de o lingurita de ulei de masline.

Ca masa principala, ea poate fi consumata cu ton in suc propriu si branza feta. Intre mese ea poate fi combinata cu alte legume ca si rosii, catraveti, morcovi rasi, telina, ceapa rosie etc.

Dieta cu salata, este preferabil de urmat la inceputul primaverii, cand este sezonul ei, pentru slabire si pentru detoxifierea organismului. Incercati sa reduceti consumul de carne si fainoase si consumati cat mai multa salata timp de 5-7 zile in care puteti slabi 3 kilograme.


Valorile nutritive

Salată verde

Dimensiune: 1 / 2 ceaşcă, tocata
Calorii: 5
Grăsimi: 0 g
Grasimi saturate: 0 g
Colesterol: 0 mg
Glucide: 1 g
Proteine: <1 g de
Fibre dietetice: <1 g
sodiu: 2 mg
Calciu: 8 mg
De potasiu: 58 mg
Vitamina A: 1365 UI
Acid folic: 32 mcg
Vitamina C: 6 mg,
Carotenoide: 1362 mcg

Cura de slabire cu cirese

Ciresele au o acţiune puternic detoxifianta si depurativa recomandate în reumatism, gută ,constipaţie, litiază renală şi biliară.

Cireşele contin peste 70 la sută apă - la fel ca noi! Restul de 30 la sută este plin de vitamine din complexul B (B1, B2, B6) - foarte necesare pentru alimentarea organismului cu energie; de asemenea, acestea conţin magneziu - a cărui absenţă ne face să ne simţiţim obositi şi deprimati.

Conţinutul mare de apă din cireşe ne permite să mănâncam cât ne place, fără a ne îngrăşa! Pe de altă parte, dacă vrem să ţinem un regim alimentar cu aceste fructe, este nevoie de o cantitate mare pentru a obţine rezultate vizibile. De exemplu, prin consumul a cel puţin jumătate de kilogram de cireşe pentru o zi sau două pe săptămână, se elimina toxinele din organism. Acest lucru va face pielea noastra sa devina mai fina si mai moale. O cura de cirese are rezultate remarcabile. Există două moduri de a urma acest tratament: dieta mini şi dieta exclusiva.


Dieta mini:

Dimineaţa, pe stomacul gol, incepeti cu o doză minimă de 100 g. Doza este crescută treptat, pentru a ajunge la sfârşitul celei de-a treia săptămâni la 500 g. Din doza de 300 g, suma este împărţită în trei părţi până la prânz, şi nu mai vor fi consumate orice alte produse alimentare. În timpul curei este recomandat pentru a evita grăsimile animale , zahărul rafinat sau alcoolul.


Dieta exclusiva:

Timp de trei sau patru zile mânanca numai cireşe. Aceasta dieta poate fi reluata în fiecare sapatamana. Cantitatea de cireşe este între două şi trei kilograme pe zi. Unii autori recomanda pana la cinci kilograme de cirese pe zi. Dar capacitatea de absorbţie este variabilă de la o persoana la alta. Cantitatea de fructe este consumata în doze mai multe, in timpul zilei. Indiferent de fructele pe care o alegeţi, o dieta exclusiva ar trebui să fie începuta cu o anumită prudenţă şi să se crească progresiv suma.

Cozile de cirese au proprietăţi medicinale recomandate în boli ale tractului urinar. Pe lângă calităţile lor antiinflamatorii, ele sunt renumite pentru actiunea lor diuretica.


Proprietăţile si beneficiile cireşelor

- Depurativ puternic
- Remineralizant
- Energizante fizic şi mental
- Anti-infectioase
- Diuretice
- Regenerarea ţesuturilor


Indicaţii - uz intern:

- Obezitate
- Întârziere de creştere
- Guta
- Constipaţie
- Prevenirea imbatranirii

Pentru uz extern:
- Migrene
- Cosmetic

Dieta cu capsuni

Capsunile sunt bogate in fibre, au un efect laxativ si de detoxifiere. Nu trebuie sa uitam ca aceste fructe sunt, de asemenea, bogate in fier, calciu, magneziu si potasiu si nu contin colesterol sau grasimi. Exemplu de meniu de slabit cu capsuni: Micul dejun (250 kcal): -100 g căpşuni, 45 g -pâine integrală cu 2 linguriţe unt cu conţinut redus de grăsime, 30 g şuncă şi un ou fiert. Prânz (350 Kcal) •120 g piept de pui cu sos de iaurt şi mămăligă •200 g compot de căpşuni, îndulcit cu miere Cină (350 Kcal) •300 g salată cu 65 g mozzarella şi 200 g căpşuni •1 felie de pâine integrală

Cum slabesc natural

Cura se slabire este un proces mai lent si cea mai sigura si eficienta cale este de a urma un regim alimentar in care sa slabiti 1kg pe saptamana. Atat recomanda si specialistii in nutritie.

In timpul acestei cure se elimina din alimentatie bauturile dulci(suc, cafea, ceaiuri dulci), dulciurile, painea si alimentele bogate in grasimi.

Exemplu de zi pentru dieta:

Mic dejun

-cereale cu lapte
-1 ou fiert
-100 g sunca

Gustare:
- 1 mar

Pranz
-orez cu 1 pulpa pui
-supa de legume

Gustare:
- 1 mandarina

Cina
-piept de pui cu ciuperci

Incercati in timpul acestei saptamani sa nu va infometati si sa respectati mesele sarace in calorii si de asemenea incercati sa faceti mai multa miscare. Daca nu va place sportul incercati sa dansati, sa faceti curatenie generala sau cumparaturi fara masina.

Slabeste 1 kg pe saptamana