Kiwi este literalmente umplut cu fibre. Toate aceste seminţe se combina pentru o bună doză de fibre insolubile, care ajuta la digestie prin scăderea in timp a tranzitului de scaune prin intermediul sistemului digestiv. Dar, kiwi oferă, de asemenea fibre solubile, care promovează senzaţie de plenitudine - un ajutor natural pentru dieta. Prin crearea de gel cum ar fi substanţele biliare, acesta are potenţialul de a reduce nivelul colesterolului din sânge.
Kiwi sunt plini de vitamina C, care este esenţială pentru gingiile sănătoase şi pentru vindecarea rănilor, şi are mari cantitati de de magneziu şi potasiu . Kiwis sunt, de asemenea, plin de flavonoide şi a carotinoide, oferind antioxidanti de protecţie. Flavonoidele, de asemenea,ajuta la îmbunătăţirea integrităţii vaselor de sânge, şi reduc inflamaţiile.
