O persoană cu o greutate normală ar trebui sa consume fructe aproximativ 2-4 porţii pe zi. O porţie înseamnă un fruct mediu (un măr, o banană, o portocală, un grapefruit, o jumătate de cană cu cireşe, o felie medie de pepene, un ciorchine de strugure). Unele fructe de sezon au un conţinut bogat în carbohidraţi (caisele - 13%, piersicile -13%, murele - 15%, cireşele, 10-18%).
Fructele consumate in portii normale nu ingrasa , chiar sunt de nelipsit din diete datorita vitaminelor pe care le contin ,dar daca se depaseste numarul portilor, fructele bogate in zahar precum bananele sau strugurii iti pot afecta silueta.
Totusi nu incercati sa scoateti din alimentatie fructele dulci sau bogate in calorii, caci sunt extrem de benefice pentru frumusete si de cele mai mute ori , o piele frumoasa sau un par frumos sunt mult mai importante decat o greutate ideala.
