Dacă doriţi să pierdeti în greutate, nu va uitati doar la ceea ce mancati. Fiţi foarte atent la cat de mult mananci, de asemenea.
Unii oameni prefera restaurantele care servesc portii mari. Dar, unele alimente sunt atat de nutritive, astfel că nu este nevoie sa fie in cantitati marica sa te simti plin.
Cum ştii să alegi porţi exact cat este necesar? Foarte simplu: măsura ei. De exemplu, carnea din farfurie, de pui, porc, vită şi peşte, nu trebuie să depăşească mărimea palmei(fara degete) . Orezul sau pastele se consuma nu mai mult de 3 linguri. O felie de paine este suficienta pentru o masa.
În termeni de fructe, consuma cantitati de dimensiunea unei mingi de tenis. Fie simple sau combinate, legumele nu trebuie să depăşească o jumătate din mărimea unui pahar de 200 ml.
Dacă simţi că porţiile sunt foarte mici şi nu va puteţi satura cu ele, un truc pentru a slabi, este: în loc de a manca o masa mare, mananca mai multe mese mici!
Un alt truc.
Bea un pahar plin cu apă înainte de masă şi veţi crea un fals sentiment de plenitudine la nivelul stomacului.
