Slabeste 1 kilogram pe saptamana

Alimente permise: leguminoase (fasole verde, conopida, broccoli, ceapa,varza, rosii, ardei), fructe semidulci (mar, kiwi, portocale, grapefruit, mure, afine), carne de pui sau peste, cereale integrale, iaurt fara grasimi, lapte degresat, ceaiuri.

Alimente interzise: carne rosie,carne grasa, mezeluri, paine,cartofi, fasole boabe, banane, pere, dulciuri, bauturi dulci.

Exemplu de meniu de 1 zi:

Dimineata: o chifla cu o felie de piept de pui.

Ora 11:00: un mar.

Pranz: salata de legume fierte in aburi (fasole verde, conopida etc.) + un gratar din piept de pasare sau peste alb.

Ora 16:00: un mar.

Seara: o ceasca de supa de legume sau mamaliga cu branza de vaci degresata si iaurt.

Dieta se tine timp de o saptamana iar meniul celorlalte zile se formeza cu alimentele permise. Dieta are in jur de 1200 de calorii pe zi.

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails