Retete simple pentru cura de ingrasare

Când sunteţi la dietă de ingrasare , o modalitate buna de a consuma mai multe calorii este de a bea shake-uri de creştere în greutate . Fiecare shake sre aproximativ 750 de calorii iar în cazul în care consumaţi 2 pe zi, aveti un un supliment de 1500 calorii in dieta ta de ingrasare. Se amesteca ingredientele cu ajutorul unui blender.

2 cesti de lapte
2 plicuri zahar vanilat
1 ou
1 / 2 ceaşcă fulgi de ovaz
1 banana

2 cesti de lapte
1 banana
3 plicuri zahar vanilat
3 liniuţe de scortisoara
3 lingură de ulei de in


căpşuni
1 ou
1 banana
2 cesti de lapte
1 lingură miere sau de sirop de arţar

2 cesti de lapte
2 linguri ciocolată fulgi
2 linguri de unt de arahide
1 banana
1 linguriţă ulei de in