Gesta dau Dieta de weekend a fost creata de dieteticianul Madeleine Gesta initial pentru vedetele care aveau nevoie de a schimba greutatea lor corporală într-o perioadă foarte scurtă de timp.
Dieta este atât o dieta de scădere în greutate şi o metodă de regenerare generala. Este foarte important de remarcat că acest regim alimentar durează timp de 2 zile şi se bazează pe alimente bogate în proteine, calciu şi vitamine, în scopul de a da energie organismului.
Principiile dietei:
Dieta este caracterizata prin echilibru, relaxare si o multime de odihnă.
Dieta are 2 etape: tratamentul de dezintoxicare şi perioada de stabilizare.
Acesta este compus din:
- 3 mese pe zi
- la fiecare masă raportul 4-2-1 este respectat (4 piese de carbohidrati, 2 piese de proteine şi o parte lipide)
- un maxim de 500 g de alimente pentru o masă
- 1,5 l apa pe zi, dar bea înainte de prânz şi nu în timpul meselor
- alege alimentele care nu sunt prelucrate industrial
Sâmbătă
Dimineaţa
Cand te trezesti, bea o jumătate de litru de apa in inghitituri mici, pentru a elimina toxinele. După 30 de minute, beţi un pahar de suc de grepefrut (foarte bogat in vitamina C şi potasiu) şi după alte 15 minute bea 250 ml de lapte degresat amestecat cu o lingurita de cacao şi o linguriţă de miere.
Pranz:
200 g peşte, aburit sau gătit in cuptor, cu coajă de lamaie si ulei de masline.
După 2 ore mănâncă un iaurt cu o lingurita de miere (stimuleaza tranzitul intestinal).
după-amiaza:
O lamaie stoarsa în 250 ml apă, în care poţi adăuga o linguriţă de miere.
Cina:
Se fierbe timp de 20 minute, în 1,5 litri de apă 1 kg praz (diuretic), 500 g morcovi (contin vitamina A), 500 g de roşii (bogate in potasiu si minerale), 2 tulpini telina si se face o supa.
Înainte de culcare
Un iaurt cu o lingurita de miere.
Duminică
Pentru mic dejun si pranz se repeta meniul din prima zi.
Cina:
200 g de peşte fiert si un bol de legume.
Înainte de culcare:
Un iaurt cu o lingurita de miere.
Ziua de luni este o zi in care nu trebuie sa exagerezi cu mancarea si sa consumi alimente usoare ca si fructe , legume si branza de vaci.
Daca urmezi aceasta dieta ,se pot pierde pana la 2-3 kg pe saptamana.
