O dietă pe bază de 1200 de calorii pe zi, este de minim recomandat pentru pierderea în greutate sigură şi sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că 1200 de calorii va oferi, în general, un aport adecvat nutriţional pentru cele mai multe persoane , şi totuşi permite reducerea de calorii la, în scopul de a pierde in greutate.
Exiata multe planuri de dieta pentru pierderea în greutate, care sunt dezvoltate de nutriţionişti şi de cadrele medicale care se bazează pe 1200 de calorii zilnic.
Elementele de bază
Acest plan de dieta este centrat în jurul conceptului de control al caloriilor. În cazul în care caloriile consumate sunt mai puţine decât cele cheltuite, atunci aceasta va duce la pierderea in greutate.
Alimente recomandate
Nu există produse alimentare specifice recomandate la acest plan ,cu toate acestea, este probabil să apară un grad mai mare de succes, atunci când dieta se bazează pe produsele alimentare proaspete si neprelucrate, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, legume si proteine slabe.
Exemplu de dieta (este o dieta destul de simpla):
Mic dejun
1 cană de cereale
1 pahar de lapte batut
1 banana
Prânz
Ton de tip sandwich cu paine neagra
2 cesti de legume(morcov, ardei rosu, ţelină)
1 mar mic
După-amiaza snack
1 nectarina
apa cu lamaie
Cină
100 g piept de pui la gratar
1 cupa fasole verde
salata cu salata verde ,rosii ½ ceasca morcov ras
2 linguri ulei de masline si otet balsamic
1 piersica proaspata
Gustare de seara
1 para mica
