Dieta de întreţinere este un tip de regim alimentar care vă permite să va mentineti greutatea ideala, sau greutatea cu care te simti confortabil şi în acelaşi timp vă oferă energie şi vitalitate.
Meniurile sunt cheia principală de a menţine greutatea deoarece toate produse alimentare nu au nici o grăsime, dar încă mai oferă toate nevoile energetice ale corpului tau.
Poţi merge pe aceasta dieta timp de o lună, dar dacă o urmezi foarte strict şi o combini cu putin sport, poti fi sigura ca nu te vei mai ingrasa.
Exemplu de meniu zilnic:
Mic dejun
•Un iaurt simplu, cu fulgi de porumb si stafide.
•Două toasturi cu margarină şi miere.
•Două felii de sunca.
•Ceai sau cafea.
Prânz
•O friptură la grătar.
•Salata de legume.
Cină
•Salata de fructe cu orez.
Pentru a vă asigura că obţine rezultate bune, ar trebui să beti doi litri de apă pe zi şi de a face exerciţii fizice moderate. Acest lucru va contribui nu numai la eficacitatea regimului alimentar, dar şi la o mai bună calitate a vieţii.
Trebuie retinut, ca intr-un regim de intretinere a greutatii se consuma intre 1700-1900 calorii, iar daca veti ca acumulati putin, scadeti la 1600-1700 de calorii zilnic.
