Dieta disociata se poate mai poate tine cu orice fel de mancare din grupele enumerate mai jos. De exemplu daca alegeti grupa de fructe semi-acide puteti consuma in ziua respectiva toate fructele care intra in grupa respectiva(piersici, cirese, capsuni, kiwi etc.)
1. Fructe acide:
Portocale, lămâi, mandarine, grapefruit - in aceasta categorie putem include, de asemenea, tomatele.
2. Fructe semi-acide:
Piersici, cirese, caise, căpşuni, smochine, kiwi, pepene verde, struguri, mere, pere.
3. Fructe proaspete:
Prune uscate, stafide, curmale, smochine, caise uscate, fructe uscate, şi în general toate.
4. Fructe grase:
fistic, susan, nuca de cocos, avocado, măsline şi ulei de măsline.
5. Cereale:
Orez, grâu şi toate derivatele, cum ar fi fulgi, făină, paste; porumb şi derivatele lui, cum ar fi floricele de porumb , mamaliga.
6. Legume:
Fasole Fasole uscată, soia, linte, anghinare, vinete, dovleac, fasole verde, castraveti, ardei gras, ridichi, sfeclă roşie, .
7. Legume cu un conţinut ridicat de amidon:
Cartofi dulci, castane, banane, morcovi
8. Legume verzi:
Telina, salata verde de toate tipurile, broccoli, varza, conopida, sparanghel, spanac, ciuperci.
9. Ceapa si usturoi.
10. Oua.
11. Lapte.
12. Untul (fara margarina).
13. Brânză de orice fel.
14. Carne şi peşte de toate tipurile, preparate orice fel.
Dacă urmaţi regulile simple de aici, puteţi pierde până la 5 kg pe săptămână.
1. A nu se manca carne (proteine) si hidrati de carbon, după 19:00.
2. Respectarea perioadei de digestie de cel puţin 3 ore între două mese.
3. Niciodată nu bea lapte după masă.
4. Bea apă în timpul meselor .
5. Pentru prajire utilizeaza o cantitate mică de ulei foarte fierbinte şi apoi scoateţi alimentele pe un şerveţel.
6. Dacă vă place inghetata, mânca-un mod una fără adaos de biscuiti, frisca sau alte creme.
7. Amestecarea alimentara nu este permisa
8. Aveţi posibilitatea să utilizaţi condimentele cu moderaţie.
9. Mananca miere cu lamaie în fiecare dimineaţă înainte de micul dejun.
10. Cele mai bune cine pentru a pierde in greutate constă din peşte sau fructe de mare.
11. Alcoolul este interzis.
