Exercitii de slabit pentru abdomen plat

Daca vrei sa ai un abdomen plat si sa scapi de grasimea acumulata in jurul taliei si de burta atunci ai nevoie de putina gimnastica si exercitii . Iata cele mai eficiente si bune exercitii de slabit pentru un abdomen fara grasimi.

1. Aseaza-te pe podea cu spatele , aduceti genunchii spre piept fara a trage de gat si adu cotul stang spre genunchiul drept. Repeta si cu cealalta mana si repeta acest exercitiu de 12-16 ori.

2. Stai culcat pe spate si ridica picioarele in sus, apoi incruciseaza picioarele. Contractati muschii abdominalii si stai in aceasta pozitie cat de mult poti. Se repeta de 12-16 ori.

3. Intinsa pe spate , cu mainile in extensie, ridica usor umerii si capul pana cand simti cim se contracta muschii. Ramai cateva secunde in aceasta pozitie. Se repeta de 12-16 ori.