Dieta Weight Watchers, a fost creata in Statele Unite in anii 60 si este o metoda inedita de slabire, care asociaza pentru prima data un regim alimentar bazat pe un sistem de puncte .
Exista un tabel cu puncte, in care fiecarui aliment ii este atribuit un numar de puncte. Intr-o zi ai voie sa consumi alimente totalizand X de puncte, iar in fiecare saptamana ai 30 puncte bonus, pe care le poti adauga intr-una din zilele saptamanii.
Numarul de puncte ce pot fi consumate variaza in functie de greutate. Persoanele pana in 70 kg pot consuma un numar de 18 puncte zilnice, cele intre 70 - 80 de kg pot consuma zilnic 20 puncte, iar persoanele intre 80 - 90 kg 22 puncte. Intre 90 - 100 se pot consuma 24 puncte, iar peste 100 kg 26 puncte.
Fructele
-capsunile sau nectarinele - 0 puncte
-merele, piersicile, zmeura -1 punct
-migdalele , arahidele - 4 puncte
-o banana -1 punct
Legumele
-salata verde, varza, sparanghelul, morcovii sau castravetii-o puncte
- rosiile - 2 puncte
-cartofii - 10 puncte
-cartofi prajiti-7 puncte
Lactatele
-un triunghi de branza topita - 2 puncte
- un iaurt cu fructe - 3 puncte
- o cana de lapte - 4 puncte
Carnea
-o bucata de piept de pui - 3 puncte
-pestele 2-3 puncte
-o felie de salam - 2 puncte
-un hamburger - 13 puncte
-carne de porc - 6 puncte
- 100 g carne vita- 4 puncte
