Pentru unele persoane este dificil sa se ingrase.
Dulciuri, minerale, vitamine, bere, vin, siropuri si pastile pentru stimularea poftei de mancare. Acestea sunt principalele ingrediente ale unui regim de ingrasare, recomandat persoanelor sanatoase, dar slabe din nastere.
Este indicat sa mananci mai multe tipuri de alimente, nu doar pe cele care au multe grasimi. Incearca sa alegi acele alimente cu continut ridicat in calorii. Cele sase grupe recomandate in dieta echilibrata de ingrasare sunt:
- grasimi (uleiuri, margarina, unt) si dulciuri
- lactate (smantana, lapte de 3% grasime, branzeturi) 3 portii pe zi
- carne, oua, nuci 3 portii pe zi
- legume 5 portii pe zi
- fructe 4 portii pe zi
- paine, cereale, orez, paste – 11 portii pe zi
Alcoolul poate fi consumat moderat, de preferat inainte de masa deoarece mareste pofta de mancare.
Mananca noaptea de cate ori ti se face foame. In acest mod poti castiga cateva kilograme in plus, insa este foarte important ca dupa masa sa te relaxezi pentru a lasa organismul sa asimileze eficient.
Vreau sa ma ingras
