. Exercitiu de stretching: Aseaza-te pe o saltea (sau un prosop), cu spatele lipit de podea si intide mainile deasupra capului. In acelasi timp, intinde foarte bine si picioarele (cu degetele picioarelor indreptate in sus). Vei simti muschii abdominali incordandu-se (nu uita sa respiri adanc in timp ce te intinzi).
2. Exercitiu de stretching: Ridica-te in picioare. Ridica bratele deasupra capului, apoi apleaca-te incercand sa-ti atingi degetele picioarelor cu mainile (coboara cat de mult poti, atat timp cat nu iti creaza disconfort).
3. Exercitiu de stretching: Aseaza-te pe o saltea, cu bratele ridicate deasupra capului. Ridica-ti partea superioara a corpului si incearca sa iti atingi cu mainile degetele picioarelor. Respira profund in timpul exercitiului (inspira in timp ce iti aduci mainile spre picioare si expira in timp ce revii la pozitia initiala). Sunt recomandate 5-6 repetari.
