Fructele recomandate in dieta

Strugurii

Strugurii sunt printre cele mai dulci fructe, dar nu au nici pe departe atat de multe calorii pe cat ar avea o ciocolata sau alte dulciuri. Un ciorchine mediu de strugure are in jur de 110 calorii, mai putin de 1 gram de grasimi si 1 gram de fibre alimentare.

Acest fruct este si un diretic natural, care te ajuta sa elimini apa si toxinele din organism. Are o multime de antioxidanti, vitamina A si K. Il poti combina cu alte fructe, in salate.

Portocalele

Fie ca le mananci ca atare sau consumi sucul, portocalele sunt o sursa ideala de vitamina C, fiind disponibile tot timpul anului. O portocala medie are in jur de 65 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre extrem de solubile, care te vor face sa te saturi mai repede.

Sunt pline de vitamina C si antioxidanti, care previn bolile de inima.

Bananele

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails