Mananca mai putin, dar des. Pastreaza cele trei mese principale, dar redu din portii, astfel incat poti ajunge sa consumi chiar si cinci mese pe zi, dar nu atat de bogate.
Bea apa inainte sa te asezi la masa. Apetitul exagerat nu va mai fi o problema si vei consuma mai putin decat de obicei. Mananca in farfurii mici. Acest lucru iti va da senzatia ca doar atat poti manca pentru moment si este de fapt un pont psihologic pentru cei care au probleme in a respecta dieta.
Spala-te pe dinti dupa fiecare masa. Daca te numeri printre persoanele care nu pot manca dupa ce si-au periat dintii, in special seara, este o masura perfecta pentru evitarea mesei tale nocturne.
Cu cat consumi mai multe legume, cu atat senzatia de satietate se va instala mai rapid. Incearca sa reduci, chiar sa elimini, dulciurile si zaharul din alimentatia zilnica. Este principalul aliat al apetitului ridicat.
Nu manca repede. Cu cat vei termina mai rapid ceea ce ai in farfurie, cu atat vei dori sa o umpli la loc.
