Fara alimente "albe" - nu manca nici un fel de paine alba, orez si zahar rafinat. Nu incalca regula celor trei mese pe zi (cu exceptia cazului in care ai nevoie urgenta de o gustare!). Evita alcoolul. variantele cu mai putina grasime si portii reduse cantitativ.
Mic dejun
- doua felii de paine prajita cu unt;
- apa plata sau ceai.
Gustarea de dimineata
- o banana
- un sandvis cu branza si unt.
Pranzul
- o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, pasat, cu lapte sau
- 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza sau
Gustarea de dupa-amiaza
- un iaurt mic (nu cu fructe)
Cina (pana la ora 19:00)
- un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare.
Dieta se tine 5-7 zile si se slabeste foarte rapid cateva kilograme.
