Reteta de slabit cu 800 de calorii

Posibilitatile de alimentatie de mai puţin de 1000 de calorii pe zi au un aport caloric scăzut şi nu ar trebui să fie urmată de oricine, pe o perioadă prelungită de timp. Mai degrabă, un astfel de regim alimentar este cel mai folosit pentru un termen scurt , deoarece 800 calorii este atât de puţin.

Cel mai bun curs de dieta pe termen lung este de a mânca sănătos un număr de calorii şi de creştere a activităţii fizice. Exercitiile fizice regulate trebuie să fie întotdeauna incluse într-un plan de dieta. O dieta de 800 de calorii necesită eliminarea din glucide şi grăsimi. Intotdeauna consulta medicul înainte de a începe orice dieta.

Mic dejun

Mesele sunt usoare, cu iaurt cu continut scazut de grăsime. Iaurtul are in jur de 100 de calorii, 0 grame de grăsimi şi 19 grame de carbohidraţi. Micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masa de carbohidraţi a zilei. Dacă este posibil, sa consumati mai puţin de 10 grame de carbohidraţi in restul zilei. Alternativ, pentru aproximativ 200 de calorii, puteţi avea si un ou fiert tare. Cu toate că numărul de carbohidrati este mai mic de 2 grame, numărul de grăsime este de 14.

Salata

Salatele pot fi cea mai buna alegare, mai ales dacă le mănânci, fără sos. O porţie de sos cu ulei poate adăuga 130 de calorii, 14 grame de grăsime şi 2 hidrati de carbon. O porţie de salata de primăvară are numai 15 de calorii, astfel încât poti să mănânci două sau trei portii. Adăugaţi si alte ingrediente, cum ar fi de rosii , castraveti si ţelină de mult, după cum doriţi. O salata mare, cu cu o lingurita de ulei si cateva alte legume ajunge la 150 de calorii. Ia în considerare si adăugarea unui sfert de avocado. Din păcate, avocado este ridicat în calorii şi grăsimi, dar conţine grăsimi bune de are nevoie corpul.

Carnea

Pentru a merge cu salata, adăugaţi carne alba (piept de pui, peste) cu conţinut scăzut de grăsime. Un piept de pui are in medie 230 de calorii si 5 grame de grăsime. Peştele alb are mai puţin de 90 de calorii şi mai puţin de 1 gram de grasime. Somonul (un peşte roşu) are aproximativ 280 de calorii şi 12 grame de grăsime. Consumul de peşte alb, va va permite sa mancati porţii mai mari, dar păstrând un număr rezonabil de calorii.O salata mare şi o singură porţie de peşte alb are in jur de 200 de calorii. O altă opţiune rapidă, care nu ar trebui să fie folosita tot timpul este de a adăuga carne mărunţită la salata ta de la pranz. Cteva bucati de carne de pui au circa 90 de calorii, ceea ce nu este rău caloric impreuna cu o salata.

Gustarile

Gustarile sunt o idee rea. Cu toate acestea, dacă este necesar, pentru a potoli foamea, o radacina de ţelină este o primă alegere. In cazul în care numărul total de calorii este încă scăzut, poti servi niste orez brun. De asemenea, ia în considerare adăugarea de fibre din legume  în dieta ta.

Exemplu de meniu de 800 calorii

Mic dejun 200 calorii

1 iaurt
1 ou

Pranz 200 calorii
1 salata cu 1 rosie, 1 castravete, 1 lingura de ulei de masline si 200 g ton bucati in apa

Cina 400 calorii
Piept de pui la gratar cu condimente
100 g ciuperci cu 2 catei de usturoi

o cura de slabire de 800 de calorii zilnic este de obicei, nerecomandata de medici si trebuie tinuta doar daca nu exista nici o problema de sanatate. Se slabeste foarte mult cu aceasta cura ni nu trebuie tinuta mai mult de o saptamana.

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails