În prezent, Miley are un antrenor personal - Harley Pasternak. Harley Pasternak este, de fapt autorul dietei ”5 Factori”, care, o urmeaza si Miley . El a consiliat si alte vedete precum Jessica Simpson, Mandy Moore, Eva Mendes, Alicia Keys, John Mayer, Kanye West pe care le-a ajutat sa slabeasca .
Principiilor dietei 5 factori sunt:
1.Mananca 5 mese pe zi.
2.Urmaţi 5 criterii pentru fiecare masă.
3.Petreceti 5 minute în curs de pregătire pentru fiecare masă, folosind doar 5 ingrediente.
4.Faceti sport 25 minute 5 zile pe săptămână, timp de 5 săptămâni.
5.Răsfăţaţi-vă o zi pe săptămână .
5 Criterii pentru fiecare din 5 mese pe zi
1. proteine de bună calitate
2.Carbohidraţi scazuti
3.Fibre
4.grăsimi sănătoase
5.bauturi fara zahar
Cand se consuma alimente cu un index glicemic scazut (cum ar fi proteinele din fructe si legume), la se adauga fibre, cantitatea de insulina eliberata in organism este mai mica, iar daca se incearca sa se serveasca o gustare la fiecare 3 ore, atunci nivelul de insulina se va stabiliza, iar senzatia de foame este mult mai usor de controlat.
Duminica este considerata o zi in care poti manca ce-ti place.
Liniile directoare ale meselor in dieta 5 factori
Mic dejun
cereale fara zahar, cu cel puţin 5 grame de proteine şi 5 grame de fibre per portie,cu unele fructe proaspete cum ar fi căpşuni sau afine. Utilizeaza brânză de vaci fara grăsime sau iaurt , în loc de cereale pentru o schimbare.
Pentru ceva cald, albuşurile de ou pot fi ca bază pentru o omletă grăsime.
Prânz
Supe si salate, fără pâine, făină sau tortilla pentru sandwich-uri sau orez.
Cină
pui / peşte ,orez sălbatic, suc de fructe, cartofi dulci, broccoli, spanac sau conopidă.
