Ce parere are faimoasa sportiva despre diete?
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei – am grijă să nu-l ratez şi îi transmit şi celui mic acest lucru. Încerc să aleg alimentele pentru masa de dimineaţă în aşa fel încât să includ toate cele trei categorii principale de nutrienţi: glucide, proteine şi lipide; majoritatea produselor au aceste detalii pe etichetă.
În general pregătesc un sandviş din pâine neagră cu margarină de cea mai bună calitate, grăsimile Omega 3 şi Omega 6 din aceasta fiind benefice inimii, cu brânză şi legume proaspete. Sandviş-ul prefer să-l consum cu un pahar de suc de fructe. Pentru cină prefer salata cu brânză sau peşte.
Stresul să îţi recapeţi greutatea de dinainte este prea mare şi nu mă simt confortabil cu asta. Nicidecum nu renunţ la grăsimile bune, de altfel 30% din alimentaţia zilnică trebuie să se bazeze pe grăsimi.
Femeilor tinere şi mamelor le-aş recomanda să ţină întotdeauna cont de cele două elemente esenţiale ale unei vieţi sănătoase: mişcare şi alimentaţie. Mai mult, mamelor le-aş recomanda să nu uite că sunt femei şi să încerce să îşi acorde măcar un pic din timpul pe care îl acordau propriei îngrijiri înainte de a deveni mame.
Masa trebuie luată cu plăcere, nu strict pentru a elimina senzaţia de foame. Ar trebui să încercăm să petrecem un pic mai mult timp în alegerea alimentelor, ţinând cont de proporţiile: proteine (15%), grăsimi (30%) şi glucide (55%), să înlocuim grăsimile rele cu grăsimi bune, vegetale, să consumăm mai multe fructe şi legume.
Nu renunţ niciodată la mişcarea zilnică şi încerc să nu fac excese. Mănânc alimente din aproape toate categoriile posibile, nu contează alimentul în sine, ci cât mănânci din el. Mă ghidez după principiul „puţin din fiecare”. Pe de altă parte, în Statele Unite s-a publicat o listă cu 16 produse sănătoase pe care trebuie să le consumi, am observat cu plăcere că eu am deja în alimentaţia mea zilnică 12 dintre acestea.
Sursa : Unica
