Pestele
De mult se stie ca pestele te ajuta sa ai o memorie mai buna. In special, acizii grasi omega imbunatatesc capacitatea de invatare si memorare. Consumati mai mult peste oceanic (ton, cod, sardine). Este recomandat sa mananci de 2-3 ori pe saptamana si memoria ta va fi una de nota 10.
Afinele
Sunt importante surse de antioxidanti, care “anihileaza” actiunea radicalilor liberi. De asemenea, au efecte benefic si asupra tensiunii arteriale.
Alunele si nucile
Consuma timp de cateva zile alune/nuci,contin substante importante care influenteaza procesul de memorare.
Spanacul
Are un puternic efect antioxidant, incetinind deficientele de memorie si problemele sistemului nervos central care apar odata cu inaintarea in varsta.
Strugurii
Rosii, purpurii sau negrii toti strugurii contin antioxidanti. Vinul rosu contine niveluri bune de fitochimicale, dar consumat in exces acesta poate neutraliza beneficiile, astfel incat, limitand consumul la un pahar pe zi este cel mai bun sfat.
Mierea și polenul
Asigură o bună irigație vasculară a creierului și conținutul de Vitamina P și E reușind să protejeze și favorizeze refacerea neuronilor.
