Durează o lună şi slăbeşti în jur de 10 kilograme.
În prima săptămână ai voie să mănânci pui fiert sau grătar, salată verde, castraveti, ouă fierte şi măsline.
În a doua săptămână, cele de mai sus si se adaugă o roşie şi o ceapă pe zi, optional.
În a treia săptămână se adaugă legume, cu exceptia celor grele: cartofi, fasole uscată, mazăre, sfeclă roşie, porumb, mălai.
Iar în a patra săptămână se adaugă fructe, cu exceptia celor bogate in zahar (struguri, banane, pere, caise,seminţe).
