Un top al celor mai eficiente exercitii de slabit ar fi:
1. Flotari, cel putin 20 pe zi. Sunt bune pentru brate si spate.
2.Cu mainile la ceafa, aplecari in jos de cel putin 30 de ori. Sunt bune pentru un abdoment plat si coapse slabe.
3. Suirea repetata pe un scaun, ca si in poza de mai jos de cel putin 20 de ori. Pentru subtierea piciorului.
4. Din pozitia cu un picior indoit in spate, in pozitia aplecat inainte cu piciorul intins in spate de cel putin 10 ori
5. Din pozitia cu mainile usor indoite in pozitia cu mainile intinse in sus de cel putin 30 de ori. Sunt beneice pentru muschii maini si tonifierea sanilor.
6. Intins pe spate si ridicarea concomitenta a picioarelor si trunchiului. Ideale pentru un abdomen plat
