Reteta de slabit cu omleta de spanac



Aceasta reteta face parte din Dieta Wonder.

Ingrediente:

1 ou
4 albusuri de ou
2 cepe verzi tocate fin
30 g frunze de spanac
2 felii de pâine de secară, prăjită
1 linguriţă urda cu conţinut scăzut de grăsime


Mod de preparare:

Se bate oul cu albusurile si cu ceapa si se condimenteaza cu putina sare. Se toarnă de ouă în tigaia incazita cu putin ulei. Se imprastie spanacul peste omleta . Se serveste cu paine de secara.

Calorii 164

Suma / portie % DV
Total grasimi 3.8g 5%
De grasimi saturate 1.0g 5%
Grăsimi mononesaturate 1.4G
Grăsimi polinesaturate 0.7g
Trans Fat 0.0g
Colesterol 105mg 35%
De sodiu 371mg 15%
De potasiu 345mg 9%
Total Carbohydrate 18.3g 6%
Fibre dietetice 3.0G 11%
Zaharuri 2.3g
Proteine 13.9g 27%