Consumul zilnic de calorii se calculeaza in functie de categoria de virsta, sex, ocupatie si de starea fiziologica. Se calculeaza în principiu în functie de greutatea corporala:
-pentru activitate fizica usoara (activitate la birou, conducere auto, dactilografiere): 35-40 Kcal/kilogramcorp
- pentru activitate fizica moderata (plimbari usoare, cumparaturi, curatenie): 40-45 Kcal/kilogramcorp
- pentru activitate fizica grea (drumetii prelungite, mers pe bicicleta, activitate în gradina, curatat dusumele, batut covoare): 45-50 Kcal/kilogram corp
- pentru activitate fizica foarte grea (alergat, înot, alpinism, basket, taiat lemne): 50-60 Kcal/kilogramcorp.
Unei femei sedentare ii vor ajunge 2200 kcal pe zi (si chiar mai putin), iar unui barbat care face sport doar ocazional 3000 kcal pe zi. O situatie in care organismul are un consum crescut o reprezinta cazul unor boli, mai ales cele febrile si in cazul in care corpul este expus la temperaturi scazute.
Barbati
- activitate usoara 2200
-activitate medie 2800
- activitate grea 3400
Femei
- activitate usoara 1900
- activitate medie 2200
- activitate grea 2800
