Cate calorii trebuie sa consumam zilnic?

Image and video hosting by TinyPic
Consumul zilnic de calorii se calculeaza in functie de categoria de virsta, sex, ocupatie si de starea fiziologica. Se calculeaza în principiu în functie de greutatea corporala:

-pentru activitate fizica usoara (activitate la birou, conducere auto, dactilografiere): 35-40 Kcal/kilogramcorp
- pentru activitate fizica moderata (plimbari usoare, cumparaturi, curatenie): 40-45 Kcal/kilogramcorp
- pentru activitate fizica grea (drumetii prelungite, mers pe bicicleta, activitate în gradina, curatat dusumele, batut covoare): 45-50 Kcal/kilogram corp
- pentru activitate fizica foarte grea (alergat, înot, alpinism, basket, taiat lemne): 50-60 Kcal/kilogramcorp.

Unei femei sedentare ii vor ajunge 2200 kcal pe zi (si chiar mai putin), iar unui barbat care face sport doar ocazional 3000 kcal pe zi. O situatie in care organismul are un consum crescut o reprezinta cazul unor boli, mai ales cele febrile si in cazul in care corpul este expus la temperaturi scazute.

Barbati

- activitate usoara 2200

-activitate medie 2800

- activitate grea 3400

Femei

- activitate usoara 1900

- activitate medie 2200

- activitate grea 2800

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails