Calculeaza-ti caloriile



Stii de cate calorii ai nevoie zilnic pentru a asigura un echilibru sanatos corpului tau? Afla daca consumi mai multe calorii de cat ai nevoie evitand astfel excesul de kilograme in plus.

Acceseaza  Calorie Calculator.  Introduceti datele si aflati nevoia personala de energie.

Dieta cu limonada pentru 7 zile




Lamaia poate avea efecte eşalonate in pierdere în greutate, aşa că dacă doriţi să vă creşteti vitalitatea, sa eliminati toxinele,si sa scapati de kilogramele in exces, 7 zile pe dieta cu lamaie este tot ce trebuie pentru a curăţa organismul dumneavoastră, sa va reîncărcaţi bateriile şi sa purtati la blugi o dimensiune in minus!

Înainte de a începe regimul alimentar real, trebuie să eliberati corpul de toxine, care împiedică functionarea corecta a sistemului digestiv. Acest lucru nu înseamnă condiţii de repaus alimentar! Foamea pune corpul într-o stare de lipsuri, care, în loc de curăţare, va face, de fapt, ca organismul dumneavoastră sa produca mai multe deşeuri.

Deci, o zi întreagă manca o multime de alimente naturale, care va ajuta la procesul de dezintoxicare, împreună cu multa apa pentru a ajuta la procesul de drenare şi eliminarea toxinelor.

Impulsionaza procesul de purificare prin consumarea a multor pahare de limonada la temperatura camerei pe tot parcursul zilei. Pentru a face limonadă , se amestecă 2 linguri suc de lamaie proaspăt stors, 300 ml de apă filtrată cu fie 2 linguriţe sirop de artar organic sau cu o bucată de scortisoara Puteţi bea, de asemenea, supă de legume, ceai de fructe sau pe bază de plante .

La sfârşitul zilei de dezintoxicare, va veti simti energic, şi veţi pierde 500g la 1 kg (în funcţie de greutatea dumneavoastră şi de forma corpului).

Dezintoxicare meniul de duminică


La trezire: (7:30)
limonadă

Mic dejun
Salata de fructe (căpşuni, zmeură, murele, afine şi de cireşe)
un măr, o para, un iaurt organic şi o mână de migdale

Gustare
Un pahar de limonadă
Un banană
O mână de seminţe de floarea-soarelui sau de seminţe de dovleac

Prânz
Fasole sau salata de linte cu lamaie, oţet si ulei de măsline extravirgin

Gustare de după-amiază
limonadă
Legume (castraveti, ridichi şi telina) sau un pumn de fructe uscate

Cină
Peşte la gratar cu suc de lamaie
Legume fierte

1 oră înainte de culcare
O sticlă de limonadă calduta sau fierbinte


Luni: kick-start la sistemul digestiv


Ţinta de luni este de a bea o mulţime de limonadă, de la trezire până la înainte de culcare.

De ce? Apa cu lamaie este excelenta la lovitura de pornire în sistemul digestiv, contribuind la mişcările intestinului de-a lungul şi eliminarea toxinelor. Este, de asemenea, un supresor natural al poftei de mâncare.

Meniu pentru 7 zile:


Trezire
Suc de lamaie cald

Mic dejun
Un bol de ovăz bol si salata de fructe, iaurt şi
300ml lapte

Gustare
8 migdale
Un pahar de suc de fructe proaspete diluate cu apă

Prânz
Supa de legume
Pâine neagra cu brânza rasă tip sandwich

Gustare

Câteva rosii cu o lingura de branza de vaci

Cină
Peşte la grătar, pui sau tofu cu sos de lamaie
Piersici fierte si scortisoara
Suc de lamaie

Alternative pentru fructe( ce se poate schimba in meniul celor sapte zile):banane, caise, mere, pere
Alternative pentru pranz: salata de fasole pastai, salata din cartofi natur,
Alternative pentru gustari: boabe de struguri, iaurt

10 reguli pentru dieta




1. Bea multa de apa
Adultul ar trebui sa bea 2 l de apă în fiecare zi, dar majoritatea dintre noi nu sunt chiar aproape de asta. Apa va ajuta sa pierdeti in greutate si sa eliminati toxinele.

2. Mănâncă 5 porţii de fructe şi legume în fiecare zi
Ştim cu toţi ca un măr pe zi ţine medicul departe, dar cinci porţii de fructe şi legume vor menţine un corp sanatos si normal ponderal.

3. Uita-te la dimensiunea porţilor
Amintiţi-vă, o porţie de carne de pui sau de carne de vită nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea unui pachet de cărţi.

4. Luati o pauza mică pentru desert

Daca simtiti nevoia de ceva dulce nu trebuie sa va abtineti neaparat de fiecare data. Oferiti-va din cand in cand o mica bucurie.

5. Mergeti pe scari
Un exerciţiu mic poate merge pe un drum lung. Mergeti pe scari in loc de lift.

6. Fereşte-te de băuturi cu zahăr
Expertii spun ca prin consumarea unei băuturi răcoritoare pe zi, adaugati meniului mai mult de 90000 de calorii într-un an.

7. Tine un jurnal alimentar
Odată ce începi înregistrarea a tot ce mănânci într-o zi, vei fi surprins de cât de uşor este pentru a vedea unde se pot face îmbunătăţiri în obiceiurile alimentare.

8. Găsiţi un prieten de regim
Cine vrea să se plimbe in jurul blocului sau la sala de sport singur?

9. Citeste etichetele
Ştiu că pe aceste etichete, informaţiile nutriţionale pot fi confuze, dar sunt câteva lucruri foarte evidente cu privire la aceste etichete. Stai cu ochii pe grăsimi, zahăr, sirop de fructoză .

10. Gaseste alternativele
Dacă esti intr-un fast-food pur şi simplu poti gasi o alternativa sanatoasa pizzei, de exemplu o salata.
LaFemme